БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ ПО ИНТЕГРАТИВНОМУ ПИТАНИЮ
для девушек
Интегративное Питание - это не просто про еду. Это целостный подход, который включает питание и другие факторы, как здоровые отношения, физическая активность, духовные практики и успешная карьера
Кому подойдет Интенсив?
Новичкам в области ЗОЖ
Узнаете основы интегративного питания и ЗОЖ и примените их на практике
Бывалым ЗОЖникам
Получите практические советы и расширьте профессиональные знания.
Профессионалам из сфер здоровья
Узнайте, как связь питания и других аспектов жизни помогает в работе с пациентами
После интенсива вы получите знания и техники, которые начнете сразу применять. Это приведет вас исполнению ваших заветных желаний в области здоровья. Вы влюбитесь в себя и подружитесь с едой
Интенсив для вас, если вы хотите:
полюбить себя и узнать свои сильные стороны
прийти к идеальному весу без ограничений и подсчета калорий
быть бодрой, спокойной и отдохнувшей
.
контролировать свои тяги и эмоции
покупать полезные и безопасные продукты
радовать себя и семью вкусными и полезными блюдами
СПИКЕР: Диана Хщанович Диана - эксперт и дипломированный коуч интегративного питания и здоровья (IIN, New York), специалист по выстраиванию индивидуального рациона, амбассадор и член совета Института Интегративного Питания, студент Колледжа Медицины и Натуропатии (CNM, London).⠀ Диана специализируется на работе с молодыми женщинами, имеет трехлетний опыт коучинга в сфере нутрициологии. На интенсиве она расскажет о том, что такое интегратвное питание и как оно может изменить вашу жизнь. |
О чем поговорим на интенсиве
- О связи тела, разума и эмоцийВы поймете, почему классические диеты не приносят длительного результата. Узнаете, почему не работает подсчет калорий и на что нужно делать акцент в дневном рационе. Диана научит вас распозновать тяги и легко их контролировать
- Об основах питанияНа интенсиве вы получите базовые и самые важные знания по микро, макро и фитонутриентам. Выучите основы здорового питания, составите идеальный рацион для себя и семьи. Узнаете, можно ли вам глютен, сахар и молоко. Заведете дневник питания.
- О балансе и способах его достиженияВы узнаете, как получить максимальную пользу от питания. Мы поговорим о стрессе и методах его минимазиции. О системе тренировок в удовольствие. Об осознанности, целях и сильных качествах.
Что вы получите после интенсива:
знания и техники, которые повысят ваш уровень внимательности. Это поможет улучшить отношения с едой.
четкое понимание того, куда двигаться и над чем работать
научитесь без труда разбираться в продуктах и их составах
делать правильный выбор того, что полезно для вашего организма
.
научитесь баловать себя вкусно и правильно
составите здоровое меню для всей семьи
составите план тренировок
узнаете, почему вас тянет на те или иные продукты и что с этим делать
Програма интенсива
19-23 Октября 2020
Понедельник, 19 Октября
Прямой эфир
- Интегративное питание
- Первичная- вторичная пища
- Чистое питание
- Количество/качество
- Почему не работают калории
- Установка целей
- Колесо Баланса
Меню с рецептами на все 5 дней интенсива
Шаблона колеса баланса
Вторник, 20 Октября
Видео-урок
- Макро и микронутриенты
- Белки
- Жиры
- Углеводы (теория, виды)
- Как слушать тяги и понимать их
- Техники контроля тяг.
Шаблон дневника питания
Среда, 21 Октября
Видео-урок
- Базовые принципы здорового питания
- Микронутриенты
- Фитонутриенты
- Идеальный рацион питания
- Тарелка Интегративного питания
- Вода
- Сон
БОНУСЫ:
Памятка по фитонутриента
Шаблон тарелки питания
Четверг, 22 Октября
Видео-урок
- Как выбирать продукты.
- Как читать состав.
- Стресс и его влияние на здоровье.
- Стресс менеджмент.
- Медитации
- Дыхательные практики.
Шоппинг лист
Список медитаций
Пятница, 23 Октября
Прямой эфир
- Сколько раз в день есть
- Чем перекусывать
- Физическая активность
- Как выстроить план тренировок
- Как питаться в ресторанах и на отдыхе
- Ответы на вопросы
- Розыгрыш призов
И это еще не все!
Мы пришлем на канал Телеграм видеозаписи уроков и вебинаров. Вы получите различные распечатки, памятки и шаблоны в PDF формате
19 - 23 ОКТЯБРЯ 2020
Оставьте нам ваш e-mail, нажмите на "Зарегистрироваться" и вы автоматически попадете на Телеграм-канал со всеми материалами и заданиями Интенсива
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности